{"id":4543,"date":"2026-06-10T15:27:24","date_gmt":"2026-06-10T12:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/?p=4543"},"modified":"2026-06-10T15:53:00","modified_gmt":"2026-06-10T12:53:00","slug":"lihasjumi-anatomia-venyttely-ei-auta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/lihasjumi-anatomia-venyttely-ei-auta\/","title":{"rendered":"Lihaksen rakenne"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-695422b\" id=\"lihaksen-rakenne\" data-block-id=\"695422b\"><style>.stk-695422b .stk-block-heading__text{font-size:var(--stk--preset--font-size--x-large, 50px) !important;color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:999px){.stk-695422b .stk-block-heading__text{font-size:var(--stk--preset--font-size--x-large, 50px) !important;}}<\/style><h1 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\">Lihaksen rakenne<\/h1><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-9fd5ad1\" id=\"anatomia-selittaa-miten-lihasjumi-syntyy-ja-miksi-venyttely-ei-auta\" data-block-id=\"9fd5ad1\"><style>.stk-9fd5ad1 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\">Anatomia selitt\u00e4\u00e4 miten lihasjumi syntyy ja miksi venyttely ei auta <\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-c452d79\" data-block-id=\"c452d79\"><style>.stk-c452d79 {box-shadow:0 5px 5px 0 #123f5209 !important;margin-bottom:0px !important;}.stk-c452d79 .stk-img-wrapper{filter:drop-shadow(0px 5px 10px #9999995a) !important;}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch stk--shadow-0px 5px 10px #9999995a\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4549\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta.webp\" width=\"1200\" height=\"630\" alt=\"Alaselk\u00e4kipu ja iskias\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta.webp 1200w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta-300x158.webp 300w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta-1024x538.webp 1024w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta-768x403.webp 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-hieronta-18x9.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-d8c0a94\" data-block-id=\"d8c0a94\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-d8c0a94 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-a15be20adaa83df3141ea2e69063fde2 wp-block-paragraph\">Kun ymm\u00e4rr\u00e4mme, miten jokin on rakennettu, on helpompi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten se korjataan. Aivan kuten automekaanikko ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten auton moottori toimii. Tai s\u00e4hk\u00f6asentaja, miten s\u00e4hk\u00f6virta kulkee virtapiiriss\u00e4. Min\u00e4kin haluan selitt\u00e4\u00e4 teille&nbsp;<strong>miten lihas toimii<\/strong>, supistuu, rentoutuu ja miksi se lopulta menee jumiin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c8c6ee6aebdbdc349a1d1ed520f5bd8 wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 teksti ei ole pelkk\u00e4 kuiva biologia- tai anatomia tunti. Haluan, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n luettuasi ymm\u00e4rr\u00e4t tarkalleen, mit\u00e4 teen vastaanotollani lihaksille \u2013 ja miksi teen juuri niin kuin teen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-13e7c2d746b40b68690eed223622a1e8 wp-block-paragraph\">Paljastan teille pienen salaisuuden. Kun aloitin aikoinaan opintoni Lappeenrannan hierojakoulussa (Lappeen Hierojakoulu), minullakaan ei ollut syv\u00e4llist\u00e4 k\u00e4sityst\u00e4 siit\u00e4, miten lihas oikeasti on rakennettu. Ajattelin lihasta usein vain yhten\u00e4isen\u00e4 kuminauhaa, joka on joko &#8221;kiristynyt&#8221; tai &#8221;venynyt&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-ddd24ee5480ab5a041c01b70c0fb904f wp-block-paragraph\">Mutta anatomian ja fysiologian ymm\u00e4rt\u00e4minen avasi silm\u00e4ni \u2013 ja se muutti t\u00e4ysin tavan, jolla ymm\u00e4rr\u00e4n kipua, kehon toimintah\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja paranemista. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa jaan t\u00e4m\u00e4n saman ymm\u00e4rryksen teid\u00e4n kanssanne. Kurkistetaanpa yhdess\u00e4 t\u00e4m\u00e4n verhon taakse ja k\u00e4yd\u00e4\u00e4n lihaksen rakenne l\u00e4pi juuresta jaksoon.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-0a2d043192bd506a00610593ee72a8fa wp-block-paragraph\">Jos haluat hyp\u00e4t\u00e4 suoraan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n yhteenvetoon, voit selata artikkelin loppuun \u2013 sielt\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s <strong>podcastin<\/strong>, jossa k\u00e4yn l\u00e4pi t\u00e4m\u00e4n artikkelin keskeiset kohdat \u00e4\u00e4ness\u00e4.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-032391b\" data-block-id=\"032391b\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-032391b {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-c42f9b2\" id=\"lihas-ei-ole-pelkka-kuminauha\" data-block-id=\"c42f9b2\"><style>.stk-c42f9b2 {margin-bottom:0px !important;}.stk-c42f9b2 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\">Lihas ei ole pelkk\u00e4 kuminauha<\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-36d4006\" id=\"strong-eli-minka-voimme-nahda-ja-tuntea-strong\" data-block-id=\"36d4006\"><style>.stk-36d4006 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>eli mink\u00e4 voimme n\u00e4hd\u00e4 ja tuntea<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-columns stk-block-columns stk-block stk-85f34f4\" data-block-id=\"85f34f4\"><style>.stk-85f34f4 {margin-bottom:0px !important;}<\/style><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-content-align stk-85f34f4-column\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-column stk-block stk-7d144f2\" data-v=\"4\" data-block-id=\"7d144f2\"><style>@media screen and (min-width:690px){.stk-7d144f2 {flex:var(--stk-flex-grow, 1) 1 calc(50% - var(--stk-column-gap, 0px) * 1 \/ 2 ) !important;}}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-7d144f2-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-7d144f2-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-e26f087\" data-block-id=\"e26f087\"><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4555\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800.webp\" width=\"800\" height=\"1434\" alt=\"Lihaksen rakenne \u2013 alkukohta eli origo, lihasvatsa, j\u00e4nne ja kiinnityskohta eli insertio\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800.webp 800w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800-167x300.webp 167w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800-571x1024.webp 571w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800-768x1377.webp 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-rakenne-anatomia-kaavio-800-7x12.webp 7w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-column stk-block stk-578caf4\" data-v=\"4\" data-block-id=\"578caf4\"><style>@media screen and (min-width:690px){.stk-578caf4 {flex:var(--stk-flex-grow, 1) 1 calc(50% - var(--stk-column-gap, 0px) * 1 \/ 2 ) !important;}}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-578caf4-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-578caf4-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-a31b1b4\" data-block-id=\"a31b1b4\"><style>.stk-a31b1b4 {margin-bottom:0px !important;}.stk-a31b1b4 .stk-block-text__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\">Tartu hauislihakseen tai pohkeeseen juuri nyt. Mit\u00e4 sinulla on k\u00e4dess\u00e4si? Jokainen luustolihas koostuu kolmesta p\u00e4\u00e4osasta, jotka toimivat kuin mekaanisen vivun osat:<\/p><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-02a76ca28de1addfd17341acefd54fa7\" data-block-type=\"core\"><strong>Lihasvatsa (aktiivinen osa):<\/strong> Se pullea, punainen ja lihaisa keskiosa. Juuri t\u00e4m\u00e4 osa osaa supistua ja lyhenty\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-2b01b62f65809bf7a1374b3fad719501\" data-block-type=\"core\"><strong>J\u00e4nne:<\/strong> Lihaksen p\u00e4\u00e4ss\u00e4 oleva luja, valkoinen sidekudos rakenne, joka v\u00e4litt\u00e4\u00e4 lihaksen voiman luuhun.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-a59c5ec011747101a1a30cb98d1c71fe\" data-block-type=\"core\"><strong>P\u00e4\u00e4 (alkukohta eli origo):<\/strong> Paikka, josta lihas kiinnittyy liikkumattomaan luuhun (yleens\u00e4 l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 kehon keskipistett\u00e4).<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-029dc76a52c552e62b17a38ac2867522\" data-block-type=\"core\"><strong>Kiinnityskohta<\/strong> <strong>(insertio):<\/strong> Kohta, jossa j\u00e4nne kiinnittyy liikkuvaan luuhun. T\u00e4m\u00e4 on lihaksen varsinainen kiinnityspiste luustossa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-6d30d7e\" data-block-id=\"6d30d7e\"><style>.stk-6d30d7e .stk-block-text__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\">Itse lihaskudos (lihasvatsa) on hyvin herkk\u00e4\u00e4 ja pehme\u00e4\u00e4, eik\u00e4 se kest\u00e4isi luussa kiinni kovassa rasituksessa. Siksi lihas muuttuu p\u00e4ist\u00e4\u00e4n j\u00e4nteiss\u00e4 \u2013 n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6miksi, mutta uskomattoman vahvoiksi sidekudos kaapeliksi. Ne kirjaimellisesti kasvavat kiinni luukalvoon (periostiin).<\/p><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-22da921\" data-block-id=\"22da921\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-22da921 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-242e804\" id=\"strong-strong-mita-hieroja-tekee-talla-tasolla-strong-strong\" data-block-id=\"242e804\"><style>.stk-242e804 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Mit\u00e4 hieroja tekee t\u00e4ll\u00e4 tasolla?<\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-ca3b6ce\" data-block-id=\"ca3b6ce\"><style>.stk-ca3b6ce {margin-bottom:0px !important;}.stk-ca3b6ce .stk-block-text__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\">Kun tulet vastaanotolleni, ammattilainen ei vain silittele ihoasi. Makrotasolla hieronta auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n j\u00e4nnityst\u00e4 lihaksen ja j\u00e4nteen siirtym\u00e4 alueella (lihas-j\u00e4nne sidoksessa). Juuri t\u00e4lle alueelle kertyy usein kriittist\u00e4 ylikuormitusta, mik\u00e4 voi johtaa mikromurtumiin ja kiusallisiin tulehduksiin, kuten j\u00e4nnetulehdukseen (tendiniittiin). Lis\u00e4ksi hieronta palauttaa itse lihasvatsan joustavuuden ja parantaa sen venymiskyky\u00e4.<br><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-b92997d\" data-block-id=\"b92997d\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-b92997d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-6b131ac\" id=\"strong-salaperainen-faskia-strong\" data-block-id=\"6b131ac\"><style>.stk-6b131ac {margin-bottom:0px !important;}.stk-6b131ac .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Salaper\u00e4inen faskia<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-05ff15f\" id=\"strong-lihaksen-vaatteet-ja-pakkausmateriaali-strong\" data-block-id=\"05ff15f\"><style>.stk-05ff15f .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-05ff15f {margin-bottom:30px !important;}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>lihaksen \u201dvaatteet\u201d ja pakkausmateriaali<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos poistaisimme ihon, emme n\u00e4kisi paljasta punaista lihaa. Jokainen lihas on pakattu tiiviiseen, puolil\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4\u00e4n sidekudosvaippaan \u2013 faskiaan (anatomiassa sen uloin kerros tunnetaan nimell\u00e4 epimysium).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuvittele appelsiinilohko. Sen sis\u00e4ll\u00e4 olevaa hedelm\u00e4lihaa suojaa ohut kalvo, ja itse appelsiinia peitt\u00e4\u00e4 paksu kuori. Faskia on juuri t\u00e4llainen kehomme pakkauskalvo. Mutta anatomia on mennyt viel\u00e4 pidemm\u00e4lle. Lihakset ei ole vain yksi nippu kalvon alla. Se on kuin matushka-nukke:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Endomysium<\/strong> \u2013 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen ohut ja herkk\u00e4 huntu, joka kietoutuu huolellisesti jokaisen yksitt\u00e4isen lihassolun ymp\u00e4rille.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Epimysium<\/strong> \u2013 ymp\u00e4r\u00f6i koko lihasta ulkopuolelta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Perimysium<\/strong> \u2013 painuu syv\u00e4lle lihaksen sis\u00e4\u00e4n ja jakaa sen erillisiin, suurempiin lihassyy kimppuihin.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-f2b952c\" data-block-id=\"f2b952c\"><style>.stk-f2b952c {margin-bottom:0px !important;}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4557\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-faskia-rakenne-epimysium-perimysium-endomysium.webp\" width=\"900\" height=\"510\" alt=\"&quot;Lihaksen faskiarakenne \u2013 epimysium, perimysium, endomysium ja lihassolut poikkileikkauksessa\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-faskia-rakenne-epimysium-perimysium-endomysium.webp 900w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-faskia-rakenne-epimysium-perimysium-endomysium-300x170.webp 300w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-faskia-rakenne-epimysium-perimysium-endomysium-768x435.webp 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaksen-faskia-rakenne-epimysium-perimysium-endomysium-18x10.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikki n\u00e4m\u00e4 kalvot sulautuvat saumattomasti toisiinsa ja yhdistyv\u00e4t lihaksen p\u00e4iss\u00e4 muodostaen tuon eritt\u00e4in lujan j\u00e4nteen. Lihas on siis ik\u00e4\u00e4n kuin opitun <strong>biotensegrity<\/strong>-periaatteen mukaisesti ripustettu jatkuvan faskiaalisen vetoj\u00e4rjestelm\u00e4n sis\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2fe7b3d\" data-block-id=\"2fe7b3d\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-2fe7b3d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-7bcea33\" id=\"strong-miksi-faskia-on-hierojan-paaasiallinen-huomion-kohde-strong\" data-block-id=\"7bcea33\"><style>.stk-7bcea33 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Miksi faskia on hierojan p\u00e4\u00e4asiallinen huomion kohde?<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terveess\u00e4 kehossa faskia kerrosten tulisi liikkua vaivattomasti toisiaan vasten. Niiden v\u00e4liss\u00e4 on erityist\u00e4 hyaluronihappo voiteluainetta (interstitiaali nestett\u00e4). Mutta kun istumme paljon liikkumatta, t\u00e4m\u00e4 voiteluaine paksuuntuu ja muuttuu &#8221;kuivaksi liimaksi&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faskiat liimautuvat toisiinsa kiinni muodostaen kiinnikkeit\u00e4 (faskian lyhentymist\u00e4). Lihas j\u00e4\u00e4 jumiin j\u00e4ykk\u00e4\u00e4n, ahtaaseen ja kuivuneeseen koteloon. Se ei pysty en\u00e4\u00e4 supistumaan eik\u00e4 rentoutumaan normaalisti, ja sen sis\u00e4ll\u00e4 olevat verisuonet ja hermot puristuvat kasaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00e4yt\u00e4n vastaanotollani erityisi\u00e4 tekniikoita, kuten <strong>myofaskiaalista k\u00e4sittely\u00e4 (MFR)<\/strong>, sulat taakseni t\u00e4m\u00e4n \u201dliiman\u201d k\u00e4sien paineen ja l\u00e4mm\u00f6n avulla. T\u00e4m\u00e4 erottaa toisiinsa liimautuneet faskia kerrokset ja palauttaa niihin kosteuden ja liukuvuuden. Annamme lihakselle tilavan \u201dasunnon\u201d ahtaan laatikon sijaan.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-8421ec9\" data-block-id=\"8421ec9\"><style>.stk-8421ec9 {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-8421ec9 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-67f8864\" id=\"strong-viela-hieman-teoriaa-strong-jotta-strong-ymmarrat-miten-lihas-toimii-strong\" data-block-id=\"67f8864\"><style>.stk-67f8864 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Viel\u00e4 hieman teoriaa, <strong>jotta<\/strong> ymm\u00e4rr\u00e4t miten lihas toimii<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkistetaanpa nyt t\u00e4m\u00e4n ohuen hunnun (endomysiumin) alle ja katsotaan sis\u00e4\u00e4n. Sielt\u00e4 l\u00f6yd\u00e4mme lihassolun (jota kutsutaan my\u00f6s lihas syiksi tai miosymplastiksi). Se ei muistuta lainkaan niit\u00e4 siistej\u00e4, py\u00f6reit\u00e4 ihon tai maksan soluja, joita meille n\u00e4ytettiin koulutunneilla. Se on luonnon oma insin\u00f6\u00f6ritaidon mestariteos \u2013 j\u00e4ttil\u00e4issolu!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00e4yd\u00e4\u00e4n sen sis\u00e4inen rakenne l\u00e4pi yksityiskohtaisesti, sill\u00e4 juuri t\u00e4\u00e4ll\u00e4 sijaitsee liikkeemme \u201dkeitti\u00f6\u201d. Katso alla olevaa kuvaa \u2013 muistuttaako se enemm\u00e4n tehdasta kuin lihasta? Minustakin!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-5c7f362\" data-block-id=\"5c7f362\"><style>.stk-5c7f362 {margin-bottom:0px !important;}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4558\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassolu-rakenne-sarkolemma-mitokondriot-myofibrillit.webp\" width=\"900\" height=\"510\" alt=\"&quot;Lihaksen faskiarakenne \u2013 epimysium, perimysium, endomysium ja lihassolut poikkileikkauksessa\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassolu-rakenne-sarkolemma-mitokondriot-myofibrillit.webp 900w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassolu-rakenne-sarkolemma-mitokondriot-myofibrillit-300x170.webp 300w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassolu-rakenne-sarkolemma-mitokondriot-myofibrillit-768x435.webp 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassolu-rakenne-sarkolemma-mitokondriot-myofibrillit-18x10.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Sarkolemma<\/strong> \u2014 s\u00e4hk\u00f6\u00e4 johtava kalvo lihassolun ymp\u00e4rill\u00e4. Siin\u00e4 on T-putket \u2014 kuin hissikuilut, jotka viev\u00e4t aivojen k\u00e4skyn v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti solun sisimpiin osiin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Sarkoplasma<\/strong> \u2014 paksu geeli solun sis\u00e4ll\u00e4. Siell\u00e4 on kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 asiaa: glykogeeni (nopea polttoaine) ja myoglobiini (sis\u00e4inen happis\u00e4ili\u00f6, joka v\u00e4rj\u00e4\u00e4 lihaksen punaiseksi).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Tumat<\/strong> \u2014 lihassolulla ei ole yht\u00e4 tumaa vaan satoja, koko solun pituudelta. <strong>Solu voi olla jopa 12 cm pitk\u00e4<\/strong> \u2014 yksi tuma ei riitt\u00e4isi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Mitokondriot<\/strong> \u2014 solun minivoimalat. Ne polttavat glukoosia ja rasvaa ja pakkaavat energian ATP-molekyyleiksi. <strong>Mit\u00e4 enemm\u00e4n mitokondrioita, sit\u00e4 nopeammin lihas palautuu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Sarkoplasmakalvosto<\/strong> \u2014 kalsiumin kassakaappi. Levossa kalsium on lukittuna sis\u00e4\u00e4n. Kun aivoista tulee k\u00e4sky, portit aukeavat ja kalsium k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 supistumisen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Myofibrillit<\/strong> \u2014 solun t\u00e4rkein sis\u00e4lt\u00f6. Ne t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t 80% solun tilavuudesta ja ovat <strong>se osa, joka oikeasti supistuu.<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-e37c591\" id=\"strong-miten-lihas-oikeasti-supistuu-strong\" data-block-id=\"e37c591\"><style>.stk-e37c591 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Miten lihas oikeasti supistuu?<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jokaisen myofibrillin sarkomeerin sis\u00e4ll\u00e4 on miljoonia kahdenlaisia proteiini s\u00e4ikeit\u00e4, jotka muodostavat kehomme pienimm\u00e4n moottoriyksik\u00f6n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\"><strong>Aktiini<\/strong> \u2013 ohuet, sile\u00e4t s\u00e4ikeet (kuvittele tarrakiinnityksen pehme\u00e4 puoli, jossa on mikroskooppisia lenkkej\u00e4).<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\"><strong>Myosiini<\/strong> \u2013 paksut s\u00e4ikeet, joissa on pienen pieni\u00e4 liikkuvia koukku p\u00e4it\u00e4 (t\u00e4m\u00e4 on tarran karkea, tarttuva puoli).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-7a84824\" data-block-id=\"7a84824\"><style>.stk-7a84824 {box-shadow:0 5px 5px 0 #123f5209 !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important;margin-top:var(--stk--preset--spacing--30, 0.67rem) !important;margin-bottom:var(--stk--preset--spacing--30, 0.67rem) !important;}.stk-7a84824 .stk-img-wrapper{filter:drop-shadow(0px 0px 2px #78787880) !important;}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch stk--shadow-0px 0px 2px #78787880\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4559\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassupistus-aktiini-myosiini-tarraefekti.webp\" width=\"1000\" height=\"566\" alt=\"aktiini ja myosiini tarraefekti\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassupistus-aktiini-myosiini-tarraefekti.webp 1000w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassupistus-aktiini-myosiini-tarraefekti-300x170.webp 300w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassupistus-aktiini-myosiini-tarraefekti-768x435.webp 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihassupistus-aktiini-myosiini-tarraefekti-18x10.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-1a607c9c27cc35e0029c2e55c17a7fb9 wp-block-paragraph\">Miten supistuminen tapahtuu k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-6837714815313ca07e585b308674cf3b\" data-block-type=\"core\">Aivot l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t impulssin &#8211; s\u00e4hk\u00f6varaus kulkee sarkolemmaa pitkin &#8211; sukeltaa T-putkiin.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-1917a42bc5b9a231c5b996264bd6ebaa\" data-block-type=\"core\">Sarkoplasmakalvosto (\u201dkassakaappi\u201d) aukeaa v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti ja vapauttaa kalsiumia (Ca<sup>2+<\/sup>) sarkoplasmaan.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-9e90a5a15808a3d2e657aaebde7af3c2\" data-block-type=\"core\">Kalsium sitoutuu aktiinin erityisiin est\u00e4j\u00e4 proteiineihin ja siirt\u00e4\u00e4 ne pois tielt\u00e4, paljastaen kiinnityskohdat (aktiiviset keskukset).<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-4c672b8f95269c4dd4c044353eea9f01\" data-block-type=\"core\">Myosiinin koukut tarttuvat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti aktiinin lenkkeihin.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-7afb2916497cc0f8dfee16cfd789b05f\" data-block-type=\"core\">Myosiinin p\u00e4\u00e4 tekee vetoliikkeen vet\u00e4en aktiinis\u00e4iett\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4s. Sarkomeeri lyhenee. Lihas on supistunut!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-dc89030\" data-block-id=\"dc89030\"><style>.stk-dc89030 {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-dc89030 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1c16735\" id=\"strong-strong-strong-suuri-biologinen-paradoksi-strong-strong-strong\" data-block-id=\"1c16735\"><style>.stk-1c16735 {margin-bottom:0px !important;}.stk-1c16735 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong>Suuri biologinen paradoksi<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-2e30c89\" id=\"strong-strong-suuri-salaisuus-strong-strong\" data-block-id=\"2e30c89\"><style>.stk-2e30c89 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-2e30c89 {margin-bottom:30px !important;}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>miksi rentoutuminen <strong>vaatii energiaa<\/strong>?<\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"strong-strong-suuri-salaisuus-strong-strong\">Monet ajattelevat, ett\u00e4 lihaksen rentoutuminen tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 se vain \u201dkytkeytyy pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4\u201d ja lep\u00e4\u00e4. Biokemian n\u00e4k\u00f6kulmasta asia ei kuitenkaan ole n\u00e4in! Jotta toisiinsa kytkeytyneet aktiini- ja myosiini s\u00e4ikeet saadaan irti toisistaan (eli molekyylitason tarra auki), solun on teht\u00e4v\u00e4 valtava, energiaa kuluttava ty\u00f6:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\"><strong>Kalsium pumppujen (SERCA)<\/strong> on ker\u00e4tt\u00e4v\u00e4 kaikki vapaa kalsium (Ca<sup>2+<\/sup>) sarkoplasmasta ja pumpattava se takaisin \u201dkassakaappiin\u201d (sarkoplasmakalvostoon) pitoisuuseroa vastaan.<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\"><strong>Myosiinin p\u00e4\u00e4h\u00e4n<\/strong> on kiinnitett\u00e4v\u00e4 uusi, tuore ATP-molekyyli (pariston). Vasta kun myosiini koukku saa t\u00e4m\u00e4n \u201denergiamaksun\u201d, se voi fyysisesti irrottaa otteensa aktiinin lenkist\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<h4 id=\"jos-solussa-ei-ole-atp-ta-energiaa-lihas-ei-fyysisesti-pysty-rentoutumaan-se-jaa-jumiin-supistuneeseen-tilaan\" class=\"wp-block-heading has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-4760493bc68acee490c0b8a29466aa4f\" data-block-type=\"core\"><strong>Jos solussa ei ole ATP:t\u00e4 (energiaa), lihas ei fyysisesti pysty rentoutumaan! Se j\u00e4\u00e4 jumiin supistuneeseen tilaan.<\/strong><\/h4>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yhdistet\u00e4\u00e4np\u00e4 t\u00e4m\u00e4 nyt arkip\u00e4iv\u00e4n aktiivisuuteemme: mit\u00e4 treenatumpi lihas on, sit\u00e4 nopeammin ja tehokkaammin se tuottaa ATP-energiaa. Kuten huomasimme, mitokondriot ovat solujen energia tehtaita. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen fyysisen rasituksen my\u00f6t\u00e4 niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja koko kasvavat, ja lihassyit\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4 verisuoniverkosto tihenee.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 <strong>treenattu lihas ei juurikaan k\u00e4rsi \u201denergiavajeesta\u201d<\/strong>. Se korvaa ATP-varastot v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti levon aikana, pumppaa kalsiumin helposti takaisin \u201dkassakaappiin\u201d ja rentoutuu paljon nopeammin ja kokonaisvaltaisemmin. Sit\u00e4 vastoin treenaamattoman ihmisen lihas v\u00e4syy nopeasti, \u201dj\u00e4\u00e4 jumiin\u201d supistuneeseen tilaan ja muuttuu yhdeksi suureksi, kipe\u00e4ksi krampiksi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-a1443cc\" id=\"strong-salaperainen-faskia-strong\" data-block-id=\"a1443cc\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-a1443cc {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-fd2717f\" id=\"strong-strong-lihasjumin-kasittely-strong-strong\" data-block-id=\"fd2717f\"><style>.stk-fd2717f {margin-bottom:0px !important;}.stk-fd2717f .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Lihasjumin k\u00e4sittely <\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ad5140e\" id=\"strong-salaperainen-faskia-strong\" data-block-id=\"ad5140e\"><style>.stk-ad5140e .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-ad5140e {margin-bottom:30px !important;}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>mist\u00e4 se &#8221;makea kipu&#8221; johtuu?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nyt kun tunnet t\u00e4m\u00e4n ketjun, ymm\u00e4rr\u00e4t helposti kipusi ja kireytt\u00e4 todellisen taustan. Kun istut tuntikausia ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4, hartiasi ja niskasi ovat jatkuvassa staattisessa j\u00e4nnityksess\u00e4 kannatellessaan p\u00e4\u00e4t\u00e4si<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-columns stk-block-columns stk-block stk-15fa151\" data-block-id=\"15fa151\"><style>.stk-15fa151 .stk--block-align-15fa151{align-items:flex-start !important;}.stk-15fa151 {margin-bottom:0px !important;}<\/style><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk--block-align-15fa151 stk-block-content stk-content-align stk-15fa151-column\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-column stk-block stk-a591192\" data-v=\"4\" data-block-id=\"a591192\"><style>@media screen and (min-width:690px){.stk-a591192 {flex:var(--stk-flex-grow, 1) 1 calc(33.333% - var(--stk-column-gap, 0px) * 1 \/ 2 ) !important;}}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-a591192-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-a591192-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-2bcf198\" data-block-id=\"2bcf198\"><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4562\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/staattinen-rasitus-400-x-600-\u043f\u0438\u043a\u0441.png\" width=\"400\" height=\"600\" alt=\"Lihaksen rakenne \u2013 alkukohta eli origo, lihasvatsa, j\u00e4nne ja kiinnityskohta eli insertio\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/staattinen-rasitus-400-x-600-\u043f\u0438\u043a\u0441.png 400w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/staattinen-rasitus-400-x-600-\u043f\u0438\u043a\u0441-200x300.png 200w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/staattinen-rasitus-400-x-600-\u043f\u0438\u043a\u0441-8x12.png 8w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-column stk-block stk-ac01c32\" data-v=\"4\" data-block-id=\"ac01c32\"><style>@media screen and (min-width:690px){.stk-ac01c32 {flex:var(--stk-flex-grow, 1) 1 calc(66.667% - var(--stk-column-gap, 0px) * 1 \/ 2 ) !important;}}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-ac01c32-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-ac01c32-inner-blocks\">\n<ol style=\"margin-right:0;margin-left:0\" class=\"wp-block-list has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-e9f45d7b27956573af581a9fbcfaa200\" data-block-type=\"core\">\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-6291087232773b2da97cea5dbdd123a2\" data-block-type=\"core\"><strong>Iskemia (puristus):<\/strong> J\u00e4nnittynyt lihasvatsa painaa kasaan omat hiussuonten ja faskia kerrosten l\u00e4pi kulkevat verisuonensa.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-80cc40a6c207307263afd7d218696d22\" data-block-type=\"core\"><strong>Hypoksia (hapenpuute):<\/strong> Rasittuneisiin lihaksiin ei en\u00e4\u00e4 virtaa verta. Myoglobiini s\u00e4ili\u00f6iden happivarasto hupenee nopeasti.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-83c22eec9f85780c868ef6edf873568b\" data-block-type=\"core\"><strong>ATP-tason romahdus:<\/strong> Ilman happea mitokondriot (\u201dvoimalat\u201d) eiv\u00e4t pysty tuottamaan tehokkaasti ATP-energiaa. Energiataso putoaa l\u00e4hes nollaan.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-f80cc01c48a6088111bbe8b4cdc96c48\" data-block-type=\"core\"><strong>Kierteinen kramppi:<\/strong> Ei ATP-energiaa &#8211; kalsium pumput pys\u00e4htyv\u00e4t &#8211; kalsium j\u00e4\u00e4 sarkoplasmaan &#8211; myosiini koukut eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se irtoamaan aktiinista. Tarrakiinnitys j\u00e4\u00e4 mikrotasolla tiukasti kiinni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\"><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Makrotasolla tunnet t\u00e4m\u00e4n j\u00e4ykk\u00e4n\u00e4, kipe\u00e4n\u00e4 kyhmyn\u00e4 \u2013 <strong>triggerpisteet<\/strong>. Saatat yritt\u00e4\u00e4 venytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 solmua v\u00e4kisin, mutta ilman solunsis\u00e4ist\u00e4 energiaa aktiini ja myosiini eiv\u00e4t yksinkertaisesti irtoa toisistaan. V\u00e4h\u00e4happoisen (iskeemisen) lihaksen voimakas venytt\u00e4minen voi jopa johtaa lihassyiden mikromurtumiin ja sit\u00e4 seuraavaan fibroosiin (jossa lihaskudos korvautuu j\u00e4yk\u00e4ll\u00e4 arpikudoksella). <strong>Lihasjumi hoito<\/strong> vaatii siis fysiologista ymm\u00e4rryst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-525915b\" data-block-id=\"525915b\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-525915b {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-0014b80\" id=\"strong-salaperainen-faskia-strong\" data-block-id=\"0014b80\"><style>.stk-0014b80 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-0014b80 {margin-bottom:30px !important;}}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>Triggeri pisteet k\u00e4sittelyn anatomia<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-d3d45cdbc91393a86ed75121c1e38c46 wp-block-paragraph\">Kun sanon asiakkaalleni &#8221;k\u00e4yd\u00e4\u00e4n nyt triggerpisteet l\u00e4pi&#8221; \u2013 n\u00e4en miten h\u00e4n j\u00e4nnittyy. Monet odottavat kipua. Selitet\u00e4\u00e4np\u00e4 mit\u00e4 lihaksessa oikeasti tapahtuu \u2013 silloin ymm\u00e4rr\u00e4t miksi t\u00e4m\u00e4 ty\u00f6 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ja miksi sen j\u00e4lkeen tulee niin ihmeellinen keveys.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-c8bddcd04138ac99a270956ba5a0ddd1 wp-block-paragraph\">Muista edellisen osion kaavio: <strong>triggerpisteess\u00e4 kalsium on jumissa aktiinin ja myosiinin v\u00e4liss\u00e4, ATP on loppunut ja hiussuonet ovat puristuksissa.<\/strong> Lihas kirjaimellisesti &#8221;tukehtuu&#8221; omiin kuona-aineisiinsa \u2013 laktaattiin ja toksiineihin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-e4822f152e9734cbae36bedfecbb8786 wp-block-paragraph\">Kun l\u00f6yd\u00e4n t\u00e4m\u00e4n pisteen sormin ja luon tarkan paineen \u2013 tapahtuu seuraavaa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Ensin suljen verenkierron t\u00e4h\u00e4n pisteeseen viel\u00e4 tiukemmin. Kuulostaa oudolta \u2013 mutta juuri t\u00e4m\u00e4 saa kudoksen &#8221;pyyt\u00e4m\u00e4\u00e4n apua&#8221;. Kipureseptorit l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t aivoihin viestin: t\u00e4nne tarvitaan verta! Noin 30\u201360 sekunnin kuluttua vapaan paineen \u2013 ja pisteeseen sy\u00f6ksyy virta tuoretta verta, happea ja glukoosia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Mitokondriot alkavat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti tuottaa ATP:t\u00e4. Kalsiumpumput saavat viimeinkin polttoainetta ja vet\u00e4v\u00e4t kalsiumin takaisin &#8221;kassakaappiin&#8221; \u2013 sarkoplasmakalvostoon. Myosiinin koukut irtoavat aktiinista. Lihas rentoutuu sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Juuri siksi tunnet ensin polttavaa kipua \u2013 ja sitten h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4n keveyden. T\u00e4m\u00e4 ei ole &#8221;kest\u00e4 ja menee ohi&#8221; \u2013 t\u00e4m\u00e4 on todellinen biokemiallinen palautumisprosessi solutasolla.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2b2ee57\" data-block-id=\"2b2ee57\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-2b2ee57 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-7cefd5b\" data-block-id=\"7cefd5b\"><style>.stk-7cefd5b hr.stk-block-divider__hr{background:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;width:70% !important;}.stk-7cefd5b {margin-bottom:0px !important;}<\/style><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-51dcd8f\" data-block-id=\"51dcd8f\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-51dcd8f {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No miten k\u00e4vi? Oliko vaikea? Rehellisesti sanottuna \u2013 min\u00e4k\u00e4\u00e4n en ymm\u00e4rt\u00e4nyt t\u00e4t\u00e4 heti ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla. Lihaksen anatomia on kokonainen maailma sis\u00e4ll\u00e4mme, ja kun alkaa oikeasti ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 \u2013 kaikki loksahtaa paikoilleen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos haluat omaksua t\u00e4m\u00e4n materiaalin viel\u00e4 helpommin \u2013 <strong>alla on podcast<\/strong>. Tein sen teko\u00e4lyn avulla: kaksi ihmist\u00e4 keskustelee kaikesta mit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa on kirjoitettu, selitt\u00e4\u00e4 asioita k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkein ja esitt\u00e4\u00e4 toisilleen kysymyksi\u00e4. Eritt\u00e4in k\u00e4tev\u00e4 kuunnella matkalla tai lenkill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-columns stk-block-columns stk-block stk-1c2dab7 stk-block-background\" data-block-id=\"1c2dab7\"><style>.stk-1c2dab7 {background-color:var(--theme-palette-color-9, rgba(0, 0, 0, 0.11)) !important;box-shadow:none !important;margin-bottom:0px !important;}.stk-1c2dab7:before{background-color:var(--theme-palette-color-9, rgba(0, 0, 0, 0.11)) !important;}<\/style><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-content-align stk-1c2dab7-column\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-column stk-block stk-b6e446c\" data-v=\"4\" data-block-id=\"b6e446c\"><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-b6e446c-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-b6e446c-inner-blocks\">\n<figure class=\"wp-block-audio\" data-block-type=\"core\"><audio controls src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Rentoutuminen_on_lihaksen_kovinta_tyota-online-audio-converter.com_-1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-e687457\" data-block-id=\"e687457\"><style>.stk-e687457 {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-e687457 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja viel\u00e4 yksi kysymys: <strong>Oliko sinulle yll\u00e4tys, ett\u00e4 lihasten rentouttamiseen kuluu enemm\u00e4n energiaa kuin sen supistamiseen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jos asut Imatralla tai l\u00e4hialueella, voit varata ajan vastaanotolleni t\u00e4st\u00e4<\/strong> <a href=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/varaa-aika\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3631\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lihaksen rakenne Anatomia selitt\u00e4\u00e4 miten lihasjumi syntyy ja miksi venyttely ei auta Kun ymm\u00e4rr\u00e4mme, miten jokin on rakennettu, on helpompi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten se korjataan. Aivan kuten automekaanikko ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miten auton moottori toimii. Tai s\u00e4hk\u00f6asentaja, miten s\u00e4hk\u00f6virta kulkee virtapiiriss\u00e4. Min\u00e4kin haluan selitt\u00e4\u00e4 teille&nbsp;miten lihas toimii, supistuu, rentoutuu ja miksi se lopulta menee jumiin. T\u00e4m\u00e4 teksti ei [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","page_structure_type":"default","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6},"disable_posts_navigation":"no"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4543"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4583,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4543\/revisions\/4583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}