{"id":4607,"date":"2026-06-29T22:13:55","date_gmt":"2026-06-29T19:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/?p=4607"},"modified":"2026-06-28T22:15:41","modified_gmt":"2026-06-28T19:15:41","slug":"lihaskipu-syy-tyypit-hoito-hieronta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/lihaskipu-syy-tyypit-hoito-hieronta\/","title":{"rendered":"Lihaskipu"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-695422b\" id=\"strong-strong-lihaskipu-strong-strong\" data-block-id=\"695422b\"><style>.stk-695422b {margin-bottom:0px !important;}.stk-695422b .stk-block-heading__text{font-size:var(--stk--preset--font-size--x-large, 50px) !important;color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}@media screen and (max-width:999px){.stk-695422b .stk-block-heading__text{font-size:var(--stk--preset--font-size--x-large, 50px) !important;}}<\/style><h1 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Lihaskipu<\/strong><\/strong><\/h1><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-9fd5ad1\" id=\"strong-strong-opas-kehon-kipu-viestien-tulkitsemiseen-strong-strong\" data-block-id=\"9fd5ad1\"><style>.stk-9fd5ad1 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Opas kehon kipu viestien tulkitsemiseen<\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-c452d79\" data-block-id=\"c452d79\"><style>.stk-c452d79 {box-shadow:0 5px 5px 0 #123f5209 !important;margin-bottom:0px !important;}.stk-c452d79 .stk-img-wrapper{filter:drop-shadow(0px 5px 10px #9999995a) !important;}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch stk--shadow-0px 5px 10px #9999995a\"><img decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-4608\" src=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas.png\" width=\"1200\" height=\"630\" alt=\"Miten jalka voi aiheuttaa p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4?\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas.png 1200w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas-300x158.png 300w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas-1024x538.png 1024w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas-768x403.png 768w, https:\/\/aktiivinenelama.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lihaskipu-arviointi-hieroja-asiakas-18x9.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-d8c0a94\" data-block-id=\"d8c0a94\"><style>.stk-d8c0a94 {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-d8c0a94 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-928d1d7c1d4253df97ad9455cf159211 wp-block-paragraph\">Kun meihin sattuu, ensimm\u00e4inen reaktio on ennalta-arvattava. Kurkotamme kohti s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kett\u00e4, levit\u00e4mme kipugeelia tai pyyd\u00e4mme l\u00e4heisist\u00e4mme \u201ehieman hieromaan hartioita\u201c. Koemme kivun vihollisena \u2013 joksikin, joka h\u00e4iritsee el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja josta pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon mahdollisimman nopeasti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-bbcce33b4f71d054e9ac67d05df9c899 wp-block-paragraph\">Mutta kuvittele: autosi kojelaudassa syttyy punainen Check Engine -valo. Peitt\u00e4isitk\u00f6 sen teipill\u00e4, jotta se ei h\u00e4iritsisi silmi\u00e4si? Juuri n\u00e4in toimimme kehomme kivun kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-29b7e06e52871ea32cd9cbcdecfc8445 wp-block-paragraph\">Kipu ei ole vihollinen. Se on \u00e4lykk\u00e4in h\u00e4lytysj\u00e4rjestelm\u00e4, jonka luonto on kehitt\u00e4nyt miljoonien vuosien evoluution aikana. Jokainen kipusignaali on konkreettinen viesti konkreettisesta paikasta kehossa. Ja jokaisella kiputyypill\u00e4 on oma kielens\u00e4, oma syyns\u00e4 ja oma ratkaisunsa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-ea4b9df65d41a152df63b6673e2fe5f8 wp-block-paragraph\"><strong>T\u00e4ss\u00e4 ja seuraavissa artikkeleissa alamme selvitt\u00e4\u00e4 \u201ekipu karttaa\u201c \u2013 jotta ymm\u00e4rt\u00e4isit vihdoin, mist\u00e4 kipu tulee ja mit\u00e4 sille voi tehd\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-stackable-table-of-contents stk-block-table-of-contents stk-block stk-0b5c370\" data-block-id=\"0b5c370\"><style>.stk-0b5c370 li{padding-inline-start:5px !important;margin-bottom:0px !important;}.stk-0b5c370 .stk-table-of-contents__table ul{margin-top:0px !important;}html{scroll-behavior:smooth !important;scroll-padding-top:5px !important;}.stk-0b5c370 li, .stk-0b5c370 ul li a, .stk-0b5c370 ol li a{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}.stk-0b5c370 .stk-table-of-contents__title{font-size:var(--stk--preset--font-size--medium, 20px) !important;color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;line-height:3.5em !important;font-weight:bold !important;}.stk-0b5c370 {box-shadow:none !important;}@media screen and (max-width:999px){.stk-0b5c370 .stk-table-of-contents__title{font-size:var(--stk--preset--font-size--medium, 20px) !important;}}<\/style><p class=\"stk-table-of-contents__title has-text-color\">T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa:<\/p><ul class=\"stk-table-of-contents__table has-text-color\"><li><a href=\"#strong-strong-opas-kehon-kipu-viestien-tulkitsemiseen-strong-strong\">Opas kehon kipu viestien tulkitsemiseen<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-mista-tiedat-etta-kyse-on-juuri-lihaskivusta-strong-strong-strong\">Mist\u00e4 tied\u00e4t, ett\u00e4 kyse on juuri lihaskivusta?<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-5-merkkia-siita-etta-kyse-on-lihaskivusta-strong-strong-strong-strong\">5 merkki\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 kyse on lihaskivusta<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-lihaskipu-treenin-jalkeen-strong-strong-strong\">Lihaskipu treenin j\u00e4lkeen<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-miksi-kipu-iskee-vasta-toisena-paivana-strong-strong-strong-strong\">Miksi kipu iskee vasta toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4?<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-strong-mita-oikeasti-tapahtuu-strong-strong-strong-strong-strong\">Mit\u00e4 oikeasti tapahtuu?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-miten-erottaa-doms-vammasta-strong\">Miten erottaa DOMS vammasta?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-mika-auttaa-doms-kivussa-strong\">Mik\u00e4 auttaa DOMS-kivussa?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-mita-ei-kannata-tehda-strong\">Mit\u00e4 EI kannata tehd\u00e4?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-lihaskipu-istumatyossa-strong-strong-strong-strong\">Lihaskipu istumaty\u00f6ss\u00e4<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-lihaskipu-treenin-jalkeen-strong-strong-strong\">Miksi kevyt ty\u00f6 sattuu niin paljon?<\/a><ul><li><a href=\"#staattisen-kuormituksen-paradoksi\">Staattisen kuormituksen paradoksi<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-strong-miten-erottaa-istumatyon-kipu-doms-kivusta-strong-strong\">Miten erottaa istumaty\u00f6n kipu DOMS-kivusta?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-mika-auttaa-strong-strong-strong-strong\">Mik\u00e4 auttaa?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-myosiitti-strong-strong-strong\">Myosiitti<\/a><ul><li><a href=\"#strong-kun-lihas-tulehtuu-strong\">Kun lihas tulehtuu<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-miten-erottaa-myosiitti-tavallisesta-lihaskivusta-strong-strong\">Miten erottaa myosiitti tavallisesta lihaskivusta?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-myosiitin-syita-strong-strong-strong\">Myosiitin syit\u00e4<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-lihaskipu-ilman-syyta-strong-strong-strong-strong\">Lihaskipu ilman syyt\u00e4<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-myosiitti-strong-strong-strong\">Ei l\u00f6ytynyt mit\u00e4\u00e4n \u2013 mutta kipu on todellinen<\/a><ul><li><a href=\"#strong-mita-fibromyalgia-on-strong\">Mit\u00e4 fibromyalgia on?<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-fibromyalgian-merkkeja-strong\">Fibromyalgian merkkej\u00e4<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-strong-miksi-hieronnan-jalkeen-sattuu-strong-strong-strong-strong-strong\">Miksi hieronnan j\u00e4lkeen sattuu<\/a><ul><li><a href=\"#strong-strong-strong-strong-lihaskipu-ilman-syyta-strong-strong-strong-strong\">ja milloin se on normaali?<\/a><ul><li><a href=\"#strong-milloin-kipu-hieronnan-jalkeen-ei-ole-normaalia-strong\">Milloin kipu hieronnan j\u00e4lkeen EI ole normaalia<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-mita-tehda-hieronnan-jalkeen-strong\">Mit\u00e4 tehd\u00e4 hieronnan j\u00e4lkeen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#strong-hieroja-vai-laakari-strong\">Hieroja vai l\u00e4\u00e4k\u00e4ri<\/a><ul><li><a href=\"#strong-kerron-rehellisesti-strong\">Kerron rehellisesti<\/a><ul><li><a href=\"#strong-milloin-ohjata-laakarille-strong\">Milloin ohjata l\u00e4\u00e4k\u00e4rille<\/a><\/li><li><a href=\"#strong-milloin-hieronta-todella-auttaa-strong\">Milloin hieronta todella auttaa<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-032391b\" data-block-id=\"032391b\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-032391b {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-36d4006\" id=\"strong-strong-strong-mista-tiedat-etta-kyse-on-juuri-lihaskivusta-strong-strong-strong\" data-block-id=\"36d4006\"><style>.stk-36d4006 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong>Mist\u00e4 tied\u00e4t, ett\u00e4 kyse on juuri lihaskivusta?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-ca3b6ce\" data-block-id=\"ca3b6ce\"><style>.stk-ca3b6ce {margin-bottom:0px !important;}.stk-ca3b6ce .stk-block-text__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\">Ennen kuin etsimme kivun syyt\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mist\u00e4 on kyse. T\u00e4ss\u00e4 yksinkertainen oma testi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6st\u00e4:<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-fdb1f10\" data-block-id=\"fdb1f10\"><style>.stk-fdb1f10 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-fdb1f10 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-242e804\" id=\"strong-strong-strong-strong-5-merkkia-siita-etta-kyse-on-lihaskivusta-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"242e804\"><style>.stk-242e804 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>5 merkki\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 kyse on lihaskivusta<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-33a6a24\" data-block-id=\"33a6a24\"><style>.stk-33a6a24 {margin-bottom:0px !important;}.stk-33a6a24 .stk-block-text__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-color\"><strong>1. Kipu on hajanainen, ei pist\u00e4v\u00e4<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et pysty osoittamaan yht\u00e4 tarkkaa kohtaa \u2013 kipu on ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen ja levinnyt laajalle alueelle. Esimerkiksi \u201ekoko hartia\u201c tai \u201ekoko alaselk\u00e4\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Kipu muuttuu liikkeen mukaan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liikkuessa kipu voimistuu, levossa helpottaa. Tai p\u00e4invastoin \u2013 pitk\u00e4n istumisen j\u00e4lkeen kipu pahenee, mutta kun alat liikkua, se hieman hellitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Lihas tuntuu kovalta tai \u201ekivim\u00e4ist\u00e4\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kokeile tunnustella kipe\u00e4\u00e4 kohtaa. Lihas on j\u00e4nnittynyt ja kova \u2013 saatat tuntea siinn\u00e4 solmun tai tiiviin kohdan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Ei puutumista eik\u00e4 \u201es\u00e4hk\u00f6iskuja\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos kipu polttaa, s\u00e4teilee tai tuntuu s\u00e4hk\u00f6iskumaista k\u00e4teen tai jalkaan puutumisen kera \u2013 se on jo merkki hermokivusta. Lihaskipu on tylpp\u00e4\u00e4 ja jomottavaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. L\u00e4mp\u00f6 auttaa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuuma suihku, sauna tai l\u00e4mp\u00f6tyyny tuovat helpotusta. Nivelten tulehduksessa l\u00e4mp\u00f6 puolestaan voi pahentaa kipua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos useimmat merkit t\u00e4sm\u00e4\u00e4v\u00e4t \u2013 kyse on todenn\u00e4k\u00f6isesti lihaskivusta. Luetaan eteenp\u00e4in ja selvitet\u00e4\u00e4n miksi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-21b110d\" data-block-id=\"21b110d\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-21b110d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cfdb1cb\" id=\"strong-strong-strong-lihaskipu-treenin-jalkeen-strong-strong-strong\" data-block-id=\"cfdb1cb\"><style>.stk-cfdb1cb {margin-bottom:0px !important;}.stk-cfdb1cb .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong>Lihaskipu treenin j\u00e4lkeen<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-f3e86fc\" id=\"strong-strong-strong-strong-miksi-kipu-iskee-vasta-toisena-paivana-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"f3e86fc\"><style>.stk-f3e86fc .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>Miksi kipu iskee vasta toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-1861168743bfe8194de80adcfd0fbee7 wp-block-paragraph\">Olet treenannut kunnolla salilla tai viett\u00e4nyt aktiivisen viikonlopun pihat\u00f6iss\u00e4. K\u00e4yt nukkumaan \u2013 kaikki hyvin. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 s\u00e4ngyst\u00e4 nouseminen on jo koettelemus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-a3486f3d47524b9f7d3b41e2e2ff3b21 wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 on DOMS \u2013 Delayed Onset Muscle Soreness \u2013 viiv\u00e4stynyt lihaskipu. Ja sill\u00e4 on edelleen yksi sitke\u00e4 myytti.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-2e1424fa6014326f7febe00e7479360c wp-block-paragraph\"><strong>\u26a0\ufe0f Myytti: syyllinen on maitohappo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-99f63afaa8795014a5354acb31fcf2e4 wp-block-paragraph\">Ei. Maitohappo huuhtoutuu lihaksista jo 30\u201360 minuutin kuluessa treenin j\u00e4lkeen. Se ei fyysisesti voi aiheuttaa kipua kahden p\u00e4iv\u00e4n kuluttua.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-b1e473d\" data-block-id=\"b1e473d\"><style>.stk-b1e473d {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-b1e473d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8d70495\" id=\"strong-strong-strong-strong-strong-mita-oikeasti-tapahtuu-strong-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"8d70495\"><style>.stk-8d70495 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong><strong>Mit\u00e4 oikeasti tapahtuu<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-285f953d261690f04d80424b4649de7a wp-block-paragraph\">Ep\u00e4tottuneessa rasituksessa lihassolujen sis\u00e4iset rakenteet \u2013 niin sanotut Z-levyt \u2013 saavat mikroskooppisia vaurioita. T\u00e4m\u00e4 ei ole vamma \u2013 se on normaali kasvuprosessi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vastauksena n\u00e4ihin mikrovaurioihin elimist\u00f6 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 tulehdusreaktion \u2013 l\u00e4hett\u00e4\u00e4 immuunisoluja ja nestett\u00e4 \u201ekorjausty\u00f6maalle\u201c. Lihas turpoaa hieman. T\u00e4m\u00e4 turvotus painaa faskiaa \u2013 ja faskia kuten muistamme on kirjaimellisesti t\u00e4ynn\u00e4 kipureseptoreita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-cb4569cdb5752e9e2dde64b8a0171f46 wp-block-paragraph\">Juuri siksi kipu ei tule heti \u2013 vaan 24\u201348 tunnin kuluttua kun tulehdusreaktio saavuttaa huippunsa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2251b38\" data-block-id=\"2251b38\"><style>.stk-2251b38 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-2251b38 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4a51441\" id=\"strong-miten-erottaa-doms-vammasta-strong\" data-block-id=\"4a51441\"><style>.stk-4a51441 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Miten erottaa DOMS vammasta<\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\" data-block-type=\"core\"><table class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-background has-link-color has-border-color has-palette-color-9-border-color has-fixed-layout\" style=\"background-color:#fff7f054;border-width:1px\"><thead><tr><th><strong>DOMS<\/strong><\/th><th><strong>Vamma<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ilmaantuu 24\u201348 tunnin kuluttua<\/td><td>Kipu heti rasituksen aikana<\/td><\/tr><tr><td>Symmetrinen \u2013 molemmat jalat tai hartiat<\/td><td>Yksipuolinen<\/td><\/tr><tr><td>Tylpp\u00e4 ja jomottava<\/td><td>Ter\u00e4v\u00e4 ja pist\u00e4v\u00e4<\/td><\/tr><tr><td>H\u00e4vi\u00e4\u00e4 3\u20135 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td><td>Ei h\u00e4vi\u00e4 tai pahenee<\/td><\/tr><tr><td>L\u00e4mp\u00f6 auttaa<\/td><td>L\u00e4mp\u00f6 voi pahentaa<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-4fe7c68\" data-block-id=\"4fe7c68\"><style>.stk-4fe7c68 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-4fe7c68 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-9a88e2a\" id=\"strong-mika-auttaa-doms-kivussa-strong\" data-block-id=\"9a88e2a\"><style>.stk-9a88e2a .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Mik\u00e4 auttaa DOMS-kivussa<\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Kevyt j\u00e4\u00e4hdyttely heti treenin j\u00e4lkeen \u2013 20-30 minuuttia k\u00e4vely\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">L\u00e4mmin suihku \u2013 ei kuuma<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4 ja proteiinia palautumiseen<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">L\u00e4mp\u00f6 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 \u2013 sauna tai l\u00e4mp\u00f6tyyny<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kevyt hieronta 48\u201372 tunnin kuluttua \u2013 ei heti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-b7c8137\" data-block-id=\"b7c8137\"><style>.stk-b7c8137 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-b7c8137 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-5696e1e\" id=\"strong-mita-ei-kannata-tehda-strong\" data-block-id=\"5696e1e\"><style>.stk-5696e1e .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Mit\u00e4 EI kannata tehd\u00e4<\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">\u00c4l\u00e4 venyt\u00e4 kipe\u00e4\u00e4 lihasta v\u00e4kisin<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">\u00c4l\u00e4 tule hierontaan heti treenin j\u00e4lkeen \u2013 anna 48 tuntia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-e4044be\" data-block-id=\"e4044be\"><style>.stk-e4044be {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-e4044be {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-4dd52abb457b704efae0179a97e6d972 wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 <strong>Kaikki treeni ei aiheuta DOMS-kipua<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-3572c67b961045c3a98ed829ea544863 wp-block-paragraph\">Ennen kuin jatkamme \u2013 haluan selvent\u00e4\u00e4 yhden asian jonka monet ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t v\u00e4\u00e4rin. DOMS ei synny mist\u00e4 tahansa fyysisest\u00e4 rasituksesta. Se ilmaantuu vain silloin kun lihas ty\u00f6skentelee <strong>eksentrisess\u00e4 tilassa<\/strong> \u2013 eli kun se venyy kuormituksen alla. Juuri silloin syntyv\u00e4t ne Z-levyjen mikrovauriot joista puhuimme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Milloin DOMS syntyy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Voimaharjoittelu \u2013 erityisesti kun lasket painon alas hallitusti (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto)<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Ensimm\u00e4iset treenit pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Ep\u00e4tottunut liike jota keho ei ole viel\u00e4 sopeutunut<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Milloin DOMS ei yleens\u00e4 synny:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">K\u00e4vely, juoksu, uinti ja py\u00f6r\u00e4ily tavallisessa tahdissa<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Aerobiset harjoitukset kohtuullisella intensiteetill\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Pilates, zumba, tanssi, jooga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-b51db108c37fae80c953af67c0b5a2d9 wp-block-paragraph\">Jos tutun k\u00e4velylenkin tai tavallisen treenin j\u00e4lkeen lihakset ovat kipe\u00e4t toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 \u2013 <strong>kyse ei ole DOMS:ista<\/strong>. Se on merkki siit\u00e4 ett\u00e4 kehossa tapahtuu jotain muuta ja siihen kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-b92997d\" data-block-id=\"b92997d\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-b92997d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1fdc88b\" id=\"strong-strong-strong-strong-lihaskipu-istumatyossa-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"1fdc88b\"><style>.stk-1fdc88b {margin-bottom:0px !important;}.stk-1fdc88b .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>Lihaskipu istumaty\u00f6ss\u00e4<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-bf667c0\" id=\"strong-strong-strong-lihaskipu-treenin-jalkeen-strong-strong-strong\" data-block-id=\"bf667c0\"><style>.stk-bf667c0 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong><strong>Miksi kevyt ty\u00f6 sattuu niin paljon?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-355902711f00d4d739f036d10bb0076b wp-block-paragraph\" id=\"strong-strong-strong-lihaskipu-treenin-jalkeen-strong-strong-strong\">Olet viett\u00e4nyt p\u00e4iv\u00e4n tietokoneen \u00e4\u00e4ress\u00e4. Et nostanut raskaita esineit\u00e4, et treenannut, et tehnyt mit\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rimm\u00e4ist\u00e4. Silti illalla niska on kivinen, hartiat palavat ja alaselk\u00e4 jomottaa. Miten niin? Miksi kevyt ty\u00f6 sattuu niin paljon?<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"staattisen-kuormituksen-paradoksi\" class=\"wp-block-heading\" data-block-type=\"core\"><strong>Staattisen kuormituksen paradoksi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monet ajattelevat ett\u00e4 lihakset kipeytyv\u00e4t vain kovasta rasituksesta. Mutta fysiologia sanoo p\u00e4invastoin \u2013 pitk\u00e4kestoinen kevyt kuormitus on vaarallisempaa kuin lyhyt raskas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun lihas pit\u00e4\u00e4 staattista asentoa \u2013 esimerkiksi kannattelee 5 kilon p\u00e4\u00e4t\u00e4 monitorin yl\u00e4puolella \u2013 se ty\u00f6skentelee 15\u201320&nbsp;% maksimivoimastaan. Kuulostaa v\u00e4h\u00e4lt\u00e4. Mutta se tekee t\u00e4t\u00e4 tauotta tuntikausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 mit\u00e4 tapahtuu askel askeleelta:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaihe 1 \u2013 Verisuonet puristuvat<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e4nnittynyt lihas puristaa omia verisuoniin sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in. Verenkierto hidastuu. Happi lakkaa virtaamasta soluihin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaihe 2 \u2013 ATP loppu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ilman happea mitokondriot eiv\u00e4t pysty tuottamaan ATP:t\u00e4 \u2013 lihaksen polttoainetta. Muistamme artikkelista 1.1 \u2013 rentoutuakseen lihas tarvitsee enemm\u00e4n ATP:t\u00e4 kuin supistuakseen. Ilman polttoainetta lihas ei pysty rentoutumaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaihe 3 \u2013 Kalsium Lukko<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalsium j\u00e4\u00e4 jumiin aktiinin ja myosiinin v\u00e4liin. Lihassyyt kirjaimellisesti liimautuvat yhteen supistuneessa tilassa. N\u00e4in syntyy triggerpiste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaihe 4 \u2013 Faskia kuivuu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faskiakerrosten v\u00e4linen hyaluronihappo paksuuntuu ja muuttuu tahmeaksi liimaksi. Lihaskerrokset lakkaavat liukumasta toisiaan vasten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2fe7b3d\" data-block-id=\"2fe7b3d\"><style>.stk-2fe7b3d {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-2fe7b3d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1f2914b\" id=\"strong-strong-miten-erottaa-istumatyon-kipu-doms-kivusta-strong-strong\" data-block-id=\"1f2914b\"><style>.stk-1f2914b .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Miten erottaa istumaty\u00f6n kipu DOMS-kivusta<\/strong><\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<figure id=\"strong-miten-erottaa-doms-vammasta-strong\" class=\"wp-block-table is-style-regular\" data-block-type=\"core\"><table class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-background has-link-color has-border-color has-palette-color-9-border-color has-fixed-layout\" style=\"background-color:#fff7f054;border-width:1px\"><thead><tr><th><strong><strong>Istumaty\u00f6n kipu<\/strong><\/strong><\/th><th><strong><strong>DOMS<\/strong><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ilmaantuu prosessin aikana tai heti sen j\u00e4lkeen<\/td><td>24\u201348 tunnin kuluttua<\/td><\/tr><tr><td>Yksipuolinen tai ep\u00e4symmetrinen<\/td><td>Symmetrinen<\/td><\/tr><tr><td>Pist\u00e4v\u00e4 \u2013 tarkka kohta<\/td><td>Levinnyt lihasryhm\u00e4\u00e4n<\/td><\/tr><tr><td>L\u00e4mp\u00f6 auttaa osittain<\/td><td>L\u00e4mp\u00f6 auttaa hyvin<\/td><\/tr><tr><td>Ei h\u00e4vi\u00e4 y\u00f6n yli<\/td><td>H\u00e4vi\u00e4\u00e4 3\u20135 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-6c0927f\" id=\"strong-miten-erottaa-doms-vammasta-strong\" data-block-id=\"6c0927f\"><style>.stk-6c0927f {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-6c0927f {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-6def128\" id=\"strong-strong-strong-strong-mika-auttaa-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"6def128\"><style>.stk-6def128 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>Mik\u00e4 auttaa<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Liike 30\u201345 minuutin v\u00e4lein \u2013 nouse yl\u00f6s, k\u00e4vele<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">L\u00e4mmin suihku tai sauna<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Hieronta \u2013 erityisesti syv\u00e4 myofaskiaalinen<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">L\u00e4mmin vesi \u2013 nesteytt\u00e4\u00e4 faskiaa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2148662\" data-block-id=\"2148662\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-2148662 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-6b131ac\" id=\"strong-strong-strong-myosiitti-strong-strong-strong\" data-block-id=\"6b131ac\"><style>.stk-6b131ac {margin-bottom:0px !important;}.stk-6b131ac .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong>Myosiitti<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-05ff15f\" id=\"strong-kun-lihas-tulehtuu-strong\" data-block-id=\"05ff15f\"><style>.stk-05ff15f .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Kun lihas tulehtuu<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-502364d330dee5eb18e27d2716b6d139 wp-block-paragraph\">On tilanteita joissa lihaskipu ei ole en\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 tai energiakriisi\u00e4. Se on todellinen lihaskudoksen tulehdus \u2013 myosiitti.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-991580a\" id=\"strong-strong-miten-erottaa-myosiitti-tavallisesta-lihaskivusta-strong-strong\" data-block-id=\"991580a\"><style>.stk-991580a .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Miten erottaa myosiitti tavallisesta lihaskivusta<\/strong><\/strong>?<\/h4><\/div>\n\n\n\n<figure id=\"strong-miten-erottaa-doms-vammasta-strong\" class=\"wp-block-table is-style-regular\" data-block-type=\"core\"><table class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-background has-link-color has-border-color has-palette-color-9-border-color has-fixed-layout\" style=\"background-color:#fff7f054;border-width:1px\"><thead><tr><th><strong><strong><strong>Tavallinen lihaskipu<\/strong><\/strong><\/strong><\/th><th><strong><strong><strong>Myosiitti<\/strong><\/strong><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Syntyy rasituksesta tai staattisesta asennosta<\/td><td>Voi ilmaantua ilman rasitusta<\/td><\/tr><tr><td>H\u00e4vi\u00e4\u00e4 3\u20137 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/td><td>Ei h\u00e4vi\u00e4 viikkoihin<\/td><\/tr><tr><td>Ei kuumetta<\/td><td>Voi olla kuumetta<\/td><\/tr><tr><td>Lihas vain sattuu<\/td><td>Lihas on turvonnut ja kuuma kosketettaessa<\/td><\/tr><tr><td>L\u00e4mp\u00f6 auttaa<\/td><td>L\u00e4mp\u00f6 voi pahentaa<\/td><\/tr><tr><td>Liike helpottaa<\/td><td>Kaikki liike on hyvin kivuliasta<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-29a929c\" data-block-id=\"29a929c\"><style>.stk-29a929c {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-29a929c {height:36px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-590e5a7\" id=\"strong-strong-strong-myosiitin-syita-strong-strong-strong\" data-block-id=\"590e5a7\"><style>.stk-590e5a7 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong>Myosiitin syit\u00e4<\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Vilustuminen \u2013 veto tai kylm\u00e4 ilma niskaan<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Virusinfektio \u2013 flunssa ja influenssa aiheuttavat usein lihaskipua<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Autoimmuunisairaudet \u2013 elimist\u00f6 hy\u00f6kk\u00e4\u00e4 omia lihaksia vastaan<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Vamma tulehduksen kanssa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u26a0\ufe0f Myosiitti \u2013 t\u00e4m\u00e4 on l\u00e4\u00e4k\u00e4riin<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hieronta akuutissa myosiitissa vain pahentaa prosessia. Mene l\u00e4\u00e4k\u00e4riin jos: kuume yli 38\u00b0, lihas on hyvin kuuma ja turvonnut, kipu ei v\u00e4hene kahden viikon j\u00e4lkeen, lihasheikkous pahenee tai virtsa tummui intensiivisen treenin j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihminen menee l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. H\u00e4nelle tehd\u00e4\u00e4n alasel\u00e4n magneettikuvaus, siell\u00e4 l\u00f6ytyy v\u00e4lilevyn pullistuma, ja alaselk\u00e4\u00e4 aletaan hoitaa. Alaselk\u00e4 helpottaa viikoksi, mutta sitten kipu palaa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-c90f145\" data-block-id=\"c90f145\"><style>.stk-c90f145 {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-c90f145 {height:36px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-e816bd0\" id=\"strong-strong-strong-strong-lihaskipu-ilman-syyta-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"e816bd0\"><style>.stk-e816bd0 {margin-bottom:0px !important;}.stk-e816bd0 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong>Lihaskipu ilman syyt\u00e4<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-68e6659\" id=\"strong-strong-strong-myosiitti-strong-strong-strong\" data-block-id=\"68e6659\"><style>.stk-68e6659 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong>Ei l\u00f6ytynyt mit\u00e4\u00e4n \u2013 mutta kipu on todellinen<\/strong><\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-8f67367c95ab76101f76c9fbcde83999 wp-block-paragraph\" id=\"strong-strong-strong-myosiitti-strong-strong-strong\">K\u00e4yt l\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4, fysioterapeutill\u00e4. Kaikki on OK. Hieroja sanoi \u201eei l\u00f6ydy mit\u00e4 erikoist\u00e4\u201c \u2013 ja poistut vastaanotolta saman kivun kanssa. Alat mietti\u00e4: liioittelen? Onko t\u00e4m\u00e4 vain p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni? Ei. Kipu on todellinen. Tavalliset tutkimukset eiv\u00e4t vain n\u00e4e sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-7359615\" data-block-id=\"7359615\"><style>.stk-7359615 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-7359615 {height:36px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-f1f56a6\" id=\"strong-mita-fibromyalgia-on-strong\" data-block-id=\"f1f56a6\"><style>.stk-f1f56a6 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Mit\u00e4 fibromyalgia on?<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fibromyalgia on krooninen tila jossa ihminen tuntee kipua kaikkialla kehossa \u2013 lihaksissa, niveliss\u00e4, j\u00e4nteiss\u00e4 \u2013 ilman n\u00e4kyvi\u00e4 kudosvaurioita. Magneettikuvaus on puhdas. Verikokeet normaalit. Mutta kipu on olemassa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 ei ole kuviteltu kipu. Se on todellinen neurologinen tila \u2013 sentraalinen sensitisaatio. Hermosto menett\u00e4\u00e4 kykyn\u00e4 suodattaa kipusignaaleja oikein ja alkaa tulkita tavalliset signaalit kivuksi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-bdeea33\" data-block-id=\"bdeea33\"><style>.stk-bdeea33 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-bdeea33 {height:36px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-206dcba\" id=\"strong-fibromyalgian-merkkeja-strong\" data-block-id=\"206dcba\"><style>.stk-206dcba .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Fibromyalgian merkkej\u00e4<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Ahdistuneisuus ja masennus seuraavat usein mukanatui alaselk\u00e4\u00e4n. Nyt kun tied\u00e4n miten myofaskiaaliset linjat toimivat, ymm\u00e4rr\u00e4n tarkalleen miksi.<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kipu kaikkialla kehossa \u2013 symmetrinen molemmilla puolilla<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Pahenee stressist\u00e4, univajeesta ja s\u00e4\u00e4n muutoksista<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Jatkuva v\u00e4symys vaikka nukkuisi hyvin<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Unih\u00e4iri\u00f6t \u2013 syv\u00e4\u00e4n uneen on vaikea p\u00e4\u00e4st\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">\u201eAivosumuinen\u201c olo \u2013 on vaikea keskitty\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-6ff5e23\" data-block-id=\"6ff5e23\"><style>.stk-6ff5e23 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-6ff5e23 {height:36px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 Voiko hieroja auttaa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kyll\u00e4 \u2013 osittain. Hieronta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 hermoston yleist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4, parantaa unen laatua ja alentaa kivun intensiteetti\u00e4 tilap\u00e4isesti. Fibromyalgia vaatii kuitenkin kokonaisvaltaista l\u00e4hestymistapaa \u2013 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, tarvittaessa psykologi ja hieroja osana tiimi\u00e4. Jos ep\u00e4ilet fibromyalgiaa \u2013 ensin l\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-1ec053d\" data-block-id=\"1ec053d\"><style>.stk-1ec053d {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-1ec053d {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-03c396f\" id=\"strong-strong-strong-strong-strong-miksi-hieronnan-jalkeen-sattuu-strong-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"03c396f\"><style>.stk-03c396f {margin-bottom:0px !important;}.stk-03c396f .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong><strong><strong><strong><strong>Miksi hieronnan j\u00e4lkeen sattuu<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-490acaf\" id=\"strong-strong-strong-strong-lihaskipu-ilman-syyta-strong-strong-strong-strong\" data-block-id=\"490acaf\"><style>.stk-490acaf .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-4, #1E262E) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\">ja m<strong style=\"font-weight: bold;\">illoin se on normaali?<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-c197aea97fff923f9045410cab41a4a5 wp-block-paragraph\" id=\"strong-strong-strong-strong-lihaskipu-ilman-syyta-strong-strong-strong-strong\">Tulit hierontaan p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi eroon kivusta. Mutta seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sattuu viel\u00e4 enemm\u00e4n. Menik\u00f6h\u00e4n jokin pieleen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Jos hieroja ty\u00f6skenteli syv\u00e4lle \u2013 triggerpisteiden, faskiakerrosten ja vanhojen jumien kanssa \u2013 kehon reaktio on ennustettava. Veri virtaa alueille jotka ovat pitk\u00e4\u00e4n olleet iskemiassa. Hajoamistuotteet huuhtoutuvat verenkiertoon. Keho alkaa &#8221;siivota roskia&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Juuri siksi varoitan aina asiakkaitani etuk\u00e4teen kun ty\u00f6skentelen syv\u00e4lle: &#8221;Huomenna saattaa sattua enemm\u00e4n kuin t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u2013 mutta ylihuomenna tunnet jo helpotuksen.&#8221; Se ei tarkoita ett\u00e4 jokin meni pieleen. Se tarkoittaa ett\u00e4 hieronta teki ty\u00f6ns\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-353b232\" data-block-id=\"353b232\"><style>.stk-353b232 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-353b232 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ca919d2\" id=\"strong-milloin-kipu-hieronnan-jalkeen-ei-ole-normaalia-strong\" data-block-id=\"ca919d2\"><style>.stk-ca919d2 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Milloin kipu hieronnan j\u00e4lkeen EI ole normaalia<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Mustelmia ilmaantui \u2013 paine oli liian kova<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Lihas on turvonnut ja kuuma kosketettaessa<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kipu on ter\u00e4v\u00e4\u00e4 ja s\u00e4teilev\u00e4\u00e4 \u2013 ei jomottavaa<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Puutumista tai pistely\u00e4 raajoissa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-0659f4f\" data-block-id=\"0659f4f\"><style>.stk-0659f4f {height:20px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-0659f4f {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4c3ba9c\" id=\"strong-mita-tehda-hieronnan-jalkeen-strong\" data-block-id=\"4c3ba9c\"><style>.stk-4c3ba9c .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Mit\u00e4 tehd\u00e4 hieronnan j\u00e4lkeen<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Juo paljon l\u00e4mmint\u00e4 vett\u00e4 \u2013 auttaa poistamaan kuona-aineet<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kevyt k\u00e4vely, liikkunta<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">L\u00e4mmin suihku, sauna<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">\u00c4l\u00e4 treenaa intensiivisesti 1\u20132 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n syv\u00e4n hieronnan j\u00e4lkeen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" data-block-type=\"core\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos jokaisen hieronnan j\u00e4lkeen <strong>kipu kest\u00e4\u00e4 yli 3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 <\/strong>\u2013 se on merkki ett\u00e4 joko paine oli liian kova tai kudokset ovat hyvin \u201etukossa\u201c ja tarvitsevat tihe\u00e4mp\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen hieronta kerran kuukaudessa aiheuttaa paljon v\u00e4hemm\u00e4n ep\u00e4mukavuutta kuin h\u00e4t\u00e4 k\u00e4ynti kerran vuodessa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-b2ec4ef\" data-block-id=\"b2ec4ef\"><style>.stk-b2ec4ef {height:50px !important;}@media screen and (max-width:689px){.stk-b2ec4ef {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-2e2fe29\" id=\"strong-hieroja-vai-laakari-strong\" data-block-id=\"2e2fe29\"><style>.stk-2e2fe29 {margin-bottom:0px !important;}.stk-2e2fe29 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Hieroja vai l\u00e4\u00e4k\u00e4ri<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1990cde\" id=\"strong-kerron-rehellisesti-strong\" data-block-id=\"1990cde\"><style>.stk-1990cde .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Kerron rehellisesti<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joskus asiakkaat tulevat luokseni odottaen ett\u00e4 hieronta on kuin Burana \u2013 yksi k\u00e4ynti ja kaikki menee ohi. Haluan olla rehellinen &#8211; hieroja ei ole taikuri. Eik\u00e4 hieronta auta kaikissa tapauksissa. Kun asiakas tulee luokseni ensimm\u00e4iselle k\u00e4ynnille \u2013 en heti aseta h\u00e4nt\u00e4 p\u00f6yd\u00e4lle. Ensin kysylen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Miten sattuu? Miss\u00e4 tarkalleen? Milloin alkoi? Oliko jotain ennen t\u00e4t\u00e4 \u2013 vamma, sairaus, stressi? Oletko k\u00e4ynyt l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4? Mit\u00e4 h\u00e4n sanoi?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 auttaa minua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n \u2013 pystynk\u00f6 auttamaan, vai onko oikeampaa ohjata ihminen l\u00e4\u00e4k\u00e4rille.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-dc89030\" data-block-id=\"dc89030\"><style>.stk-dc89030 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:999px){.stk-dc89030 {height:20px !important;}}@media screen and (max-width:689px){.stk-dc89030 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-bcef3f8\" id=\"strong-milloin-ohjata-laakarille-strong\" data-block-id=\"bcef3f8\"><style>.stk-bcef3f8 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Milloin ohjata l\u00e4\u00e4k\u00e4rille<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Kipu alkoi vamman tai kaatumisen j\u00e4lkeen<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">On kuumetta tai lihas on kuuma kosketettaessa<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Puutuminen tai heikkous k\u00e4dess\u00e4 tai jalassa pahenee<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kipu ei v\u00e4hene kahden viikon j\u00e4lkeen<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Kipu rinnassa tai s\u00e4teilee k\u00e4teen \u2013 soita h\u00e4t\u00e4numeroon v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-e26b414\" data-block-id=\"e26b414\"><style>.stk-e26b414 {height:20px !important;}@media screen and (max-width:999px){.stk-e26b414 {height:20px !important;}}@media screen and (max-width:689px){.stk-e26b414 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-0568cb6\" id=\"strong-milloin-hieronta-todella-auttaa-strong\" data-block-id=\"0568cb6\"><style>.stk-0568cb6 .stk-block-heading__text{color:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text has-text-color\"><strong>Milloin hieronta todella auttaa<\/strong><\/h4><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" data-block-type=\"core\">\n<li data-block-type=\"core\">Ennaltaehk\u00e4isy \u2013 \u00e4l\u00e4 odota ett\u00e4 alkaa sattua<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Krooninen j\u00e4nnitys istumaty\u00f6st\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Lihaskipu jolle l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ei l\u00f6yt\u00e4nyt syyt\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Triggerpisteet ja lihasjumit<\/li>\n\n\n\n<li data-block-type=\"core\">Palautuminen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin luvalla<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-2b2ee57\" data-block-id=\"2b2ee57\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-2b2ee57 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-f01c388\" data-block-id=\"f01c388\"><style>.stk-f01c388 hr.stk-block-divider__hr{background:var(--theme-palette-color-3, #687279) !important;}.stk-f01c388 {margin-bottom:0px !important;}<\/style><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-47c2f17\" data-block-id=\"47c2f17\"><style>@media screen and (max-width:689px){.stk-47c2f17 {height:20px !important;}}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jos asut Imatralla tai l\u00e4hialueella, voit varata ajan vastaanotolleni t\u00e4st\u00e4<\/strong> <a href=\"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/varaa-aika\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3631\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lihaskipu Opas kehon kipu viestien tulkitsemiseen Kun meihin sattuu, ensimm\u00e4inen reaktio on ennalta-arvattava. Kurkotamme kohti s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kett\u00e4, levit\u00e4mme kipugeelia tai pyyd\u00e4mme l\u00e4heisist\u00e4mme \u201ehieman hieromaan hartioita\u201c. Koemme kivun vihollisena \u2013 joksikin, joka h\u00e4iritsee el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja josta pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon mahdollisimman nopeasti. Mutta kuvittele: autosi kojelaudassa syttyy punainen Check Engine -valo. Peitt\u00e4isitk\u00f6 sen teipill\u00e4, jotta se ei h\u00e4iritsisi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4608,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[63,59,64,61,60,66,65,62],"class_list":["post-4607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi","tag-kun-lihas-tulehtuu","tag-lihaskipu","tag-lihaskipu-ilman-syyta","tag-lihaskipu-istumatyossa","tag-lihaskipu-treenin-jalkeen","tag-miksi-hieronnan-jalkeen-sattuu","tag-mita-fibromyalgia-on","tag-myosiitti"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4607"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4615,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4607\/revisions\/4615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aktiivinenelama.fi\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}